产后抑郁自评（EPDS）怎么填，分数怎么看

医生或社区让你做「爱丁堡量表」，难免会想：是不是我有抑郁了？先说明白，它只是一张筛查用的自评表，用来看要不要找专业人员聊聊，不能用来诊断 ¹。分数高不等于得了病，分数低也不等于没事。

这张表长什么样

量表共 10 个问题，每题 4 个选项，按症状轻重计 0 到 3 分，总分 0–30 分，通常 5 分钟内做完。问的是「过去 7 天」的感受，不是今天一天 ¹。

题目大致问几类感受：笑得出来吗、有没有期待、自责、焦虑惊慌、应付不过来、难过想哭，以及有没有伤害自己的念头。题目有版权，这里不抄。

它原本用于产后门诊、家访或产后 6–8 周检查时的筛查 ¹。

怎么填

• 照过去 7 天最贴近的感受选，不用想「应该怎么选」¹。
• 10 题都要填，不要跳题；自己填，不要边填边和家人讨论答案 ¹。
• 有几题是反向计分，「一路选第一个」不等于 0 分。分数交给医生，或按正规的计分说明算 ¹。

分数怎么看

各地、各版本的界值不完全一样。美国儿科学会转载的量表说明写，验证研究采用的界值在 9–13 分之间 ¹。香港中文大学对 145 名产后 6 周的中国妇女做的验证，推荐 9/10 分作界值 ²。

本站的写法是：总分 10 分及以上，或者你觉得自己和量表描述的「对得上」，建议找产科医生、心理科或精神科进一步评估。分数低于这个数、但你就是觉得不对劲，也可以去聊，量表只是辅助 ¹²。最终要由专业人员结合整体情况判断 ¹。

第 10 题要单独对待

这一题问的是有没有伤害自己的念头。只要选的不是「从不」（得 1 分或更高），不管总分多少，都要马上联系产科医生、心理科或精神科，或者直接去医院 ¹。

有这个念头不代表你很差劲，它是一个信号，说出来才能得到帮助。NHS 也把它列在产后抑郁的症状里 ³。

分数高了以后，低落多久该找人

先找产检医院或社区卫生服务中心的医生说一声，也可以直接挂心理科或精神科；只有其中几条症状，也值得说 ³。产后几种心理状态怎么分，见产后抑郁。

低落多久该求助，有两种说法，可以按自己的感受选更早的那条。NHS：产后头几天的低落、焦虑很常见，通常 2 周内消退，如果持续、加重或应付不了，就要找人帮忙 ³。美国妇产科医师学会（ACOG）：生完孩子后觉得绝望超过 10 天，要联系产科医生 ⁴。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。