孕产百科 目录

百科目录

孕期

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  1. 01孕期用药总原则：为什么要先问、怎么问孕 1 周起孕期不是一律不能用药，也不是药店买得到的就能放心用。关键是用之前先问一句：问谁、怎么问、已经吃了怎么办，这篇都讲。
  2. 02孕期营养基础：叶酸、铁、碘为什么重要孕 1 周起孕期不用吃双份，也不用一套特别的饮食。叶酸、铁、碘是三样要多留心的营养，这篇讲各自为什么重要、从哪类食物来、什么时候问医生。
  3. 03孕早期出血和腹痛：哪些要马上去医院孕 4 周起孕早期内裤上见到一点血并不少见，原因有好几种，不等于一定有问题。看三件事：出血多不多、疼不疼、人难不难受；出血加腹痛要马上联系医院。
  4. 04孕期发烧：怎么量，什么时候去医院孕 4 周起孕期发热多数是感冒、流感这类感染，但不要硬扛，先联系产检医院。体温 38 °C 或以上当天联系；伴胎动变少、剧烈头痛、胸痛要马上去医院。
  5. 05孕吐：多数会过去，哪些情况要去医院孕 6 周起孕早期约一半的妈妈会恶心呕吐，多数在孕中期前后缓解，也不说明宝宝有问题。吐到喝不进水、尿很少或头晕站不稳时，要当天联系产检医院。
  6. 06孕期情绪起伏：成因与需要重视的信号孕 6 周起孕期情绪起伏可能与激素变化、睡眠和现实压力有关。低落、兴趣减退持续两周以上，或焦虑已影响吃饭睡觉，要和产检医生说。
  7. 07孕期疲劳：成因、应对与需要排查的情况孕 6 周起孕期乏力犯困多是身体适应妊娠的正常反应，休息后能缓解。疲劳持续、明显加重，或伴心慌、头晕、面色苍白，应就医评估；突发气短、胸痛或晕厥要立即急诊。
  8. 08产检时间表：每次大概查什么孕 6 周起孕期产检一般分 7 个时间段，共 7 至 11 次，高危因素多的会加次数。本文给一张整体时间轴，再说每次都查什么、哪些情况不必等产检日。
  9. 09孕期常见不适：生理适应与需要警惕的信号孕 8 周起腰背酸痛、腿抽筋、反酸、水肿等，多是身体适应妊娠的正常表现，先调整生活方式。阴道出血、严重头痛眼花要尽快就医，胎动明显减少或停止要立即联系产科。
  10. 10孕期体重长多少算合适：按孕前体重看区间孕 8 周起孕期长多少没有人人通用的数，要按孕前 BMI 找到自己那一档，再看整体趋势。体重猛增又伴脸手脚突然肿起来，要马上联系产检医院。
  11. 11孕期睡不好：常见原因、日常调整与就医信号孕 12 周起孕期睡眠问题很常见，可能与起夜、反流、身体不适和情绪变化有关。影响白天生活，或伴明显焦虑低落、打鼾嗜睡、腿部不适时，应咨询医生；使用助眠产品前也要先问。
  12. 12孕期便秘与痔疮：怎么缓解，便血多时要看医生孕 12 周起孕期便秘很常见，痔疮常跟着来，多数靠吃喝和排便习惯缓解，产后也会自己好转。出血停不住、出血很多或剧痛，要马上去医院。
  13. 13孕期肩颈酸痛：什么时候要查孕 12 周起孕期脖子肩膀酸，先分清是普通的酸、紧、胀，还是别的信号。胸口疼、突然喘不上气、严重头痛伴眼花，不要当成肩颈痛，要马上联系医院。
  14. 14孕期运动：能做什么，什么时候停孕 12 周起孕期没有特殊情况的话，继续运动或开始运动都可以。选走路、游泳这类温和项目，用「能说话」判断强度；出血、流水、规律发紧要先停下来联系医院。
  15. 15孕中晚期：不适、产检与胎动孕 14 周起孕中晚期产检的重点是胎儿生长，以及血压、血糖、体重的监测。胎动没有统一的标准次数，要和自己平时的规律比，明显减少或停止应立即联系产科。
  16. 16孕期按摩什么时候能做：孕 15–40 周的注意事项孕 15 周起孕 15–40 周均可考虑专业孕期按摩，前提是没有需要先就医评估的异常。有胎盘位置异常、高血压或流产、早产风险时先咨询产科医生，出现出血、腹痛要暂停。
  17. 17怎么挑孕期按摩机构：出门前、到店、服务中重点看这 15 项孕 15 周起挑孕期按摩机构可分出门前、到店、服务中三段看，重点是能否说清孕周、禁忌、体位和精油注意事项。力度应温和，感到疼痛就要喊停。
  18. 18孕期专业按摩 vs 普通保健 SPA：7 个维度的差别孕 15 周起孕期专业按摩先评估是否适合，再在孕期安全范围内做；普通保健按摩以放松解乏为目标。这篇从 7 个方面对比两者，也讲清在普通 SPA 说明怀孕后风险为什么仍在。
  19. 19孕期按摩 11 条红线：命中任一条，先问医生孕 15 周起孕期按摩前有 11 类情况要先确认，命中任意一条，这次先不做，向产检医生咨询。按摩中胎动异常、出现宫缩、阴道出血或清水样液体，要马上停下。
  20. 20孕期皮肤：妊娠纹、色素和瘙痒，哪些要看医生孕 16 周起孕期肚子上长纹、脸上长斑、皮肤发痒都很常见，多数生完会好转。只有手心脚心痒、夜里更重的那种痒要当天联系产检医院。
  21. 21孕期反酸烧心：成因与应对孕 18 周起孕期烧心是常见的生理性不适，孕晚期更多，通常不影响胎儿，分娩后多自行消失。少食多餐、睡时垫高上半身能减轻，吞咽困难或呕血黑便要及时就医。
  22. 22读懂胎动：怎么数，什么叫「和平时不一样」孕 18 周起胎动没有统一的正常次数，要紧的是熟悉自己宝宝平时的节奏。想数可以按卡片的办法数；动得比平时少、感觉不到，或规律变了，要马上联系产检医院。
  23. 23孕期腿抽筋：为何发生、如何缓解孕 20 周起孕期腿抽筋多在夜间发作，较为常见，通常不是严重疾病的信号，发作时可以拉伸缓解，日常也能预防。单侧小腿持续疼痛、肿胀、发红发热，要就医排除深静脉血栓。
  24. 24孕期血压：在家怎么量，哪些读数要留意孕 20 周起孕 20 周后在家量血压不是人人都要做，量法要对，数字要和症状一起看。140/90 以上复测仍是，当天联系医院；160/110 以上马上去。
  25. 25孕期水肿：哪些是正常的，哪些要及时就医孕 24 周起孕中后期脚踝、小腿肿，早上轻、傍晚重，抬高腿能消，多数是正常的。脸、眼皮、手也肿，或伴头痛、眼花、上腹痛，要当天联系产科。
  26. 26待产包和什么时候出发去医院孕 34 周起待产包按妈妈、宝宝、陪产家人分三袋准备，品类比数量重要，具体以医院发的清单为准。孕晚期提前备好，出发的时机另看宫缩破水那篇。
  27. 27宫缩、破水、见红：什么时候该去医院孕 34 周起孕晚期肚子发紧多是练习宫缩，见红也不等于马上要生。出发前先打电话；破水、出血、胎动少、不满 37 周觉得要生了，要马上联系医院。
  28. 2841 周以后还没生：监护怎么安排孕 40 周起预产期只是估计，过了不等于出问题。41 周后风险会慢慢升高，医生会和你商量引产或加强监测；胎动变少、破水、出血要马上联系医院。
  29. 29再次怀孕前要知道的：间隔、身体和心理准备产后第 42 天起再要一个宝宝，隔多久合适，世界卫生组织、美国妇产科医师学会和英国 NHS 的说法并不一样。这篇把几种说法并列，再说哪些情况先和医生谈。

母乳喂养

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  1. 01产后奶量何时增加：初乳少，也要看宝宝是否吃够产后第 1 天起初乳量少很常见，奶量通常在产后约 2–3 天明显增加。判断宝宝吃没吃够要结合尿便、体重、吞咽和黄疸，超过 72 小时奶量仍未增加要评估。
  2. 02婴儿含乳：怎样判断含接是否合适产后第 1 天起哺乳疼、乳头破、宝宝总吃不饱，含乳过浅是常见原因之一。这篇讲怎样判断含接是否合适、含浅时怎么调整；调整后仍每次都疼，请哺乳专业人员当面看。
  3. 03乳头疼痛：先检查含接，持续疼痛要评估原因产后第 1 天起喂养不应持续疼痛，刺痛、皲裂或流血需要评估，含接问题只是常见原因之一。调整含接后仍持续疼痛，或有破损、反复裂口，要尽早请医护评估。
  4. 04哺乳期怎么吃产后第 1 天起哺乳期不用吃特别的催奶餐，吃均衡就行，多数忌口没有证据要求。要留意的是咖啡因、酒和某几种鱼；宝宝吃奶后出现皮疹要联系医生。
  5. 05哺乳期用药总原则：为什么要先问、怎么问产后第 1 天起吃药就要断奶，多数时候并不成立：多数药物哺乳期可以用，进入母乳的量通常很低。关键是用之前先问，并告诉对方你在哺乳、宝宝多大。
  6. 06吸奶：怎么吸得出，吸多久产后第 1 天起吸奶是要练习的技能，刚开始只吸出几滴很常见。放松、吸力从弱调起、罩杯合适最重要；乳房红肿发热伴发冷，当天联系医院。
  7. 07过度泌乳：奶量过多的成因与应对产后第 3 天起奶量超过宝宝需要并不省事，反而容易反复涨奶、堵奶，宝宝也可能呛奶、胀气。每次喂完都排空会继续推高奶量，胀了挤到舒服为止即可。
  8. 08奶量不够还是感觉不够：先看宝宝，不看乳房产后第 3 天起觉得奶少不等于实际摄入不足，要看宝宝的尿量、大便和体重，不看吸奶器挤出多少，也不看乳房软不软。尿量少、吃奶无力或体重下降明显要尽快就医。
  9. 09反复堵奶：避免用力揉按，及时评估原因产后第 3 天起堵奶是乳房局部硬结的俗称，持续或反复出现要评估原因，不要用力揉按。寒战、明显全身不适，或体温超过 38℃，要马上联系医院。
  10. 10乳腺炎：先按炎症处理，不要先用抗生素产后第 7 天起多数乳腺炎早期属于炎症而不是细菌感染，可先减轻炎症、继续哺乳，观察症状有没有好转。体温超过 38℃、寒战，或硬块有液体感，要及时就医。
  11. 11乳头白点：怎么认，怎么处理产后第 14 天起乳头白点是乳头表面的白色或黄色小点，按下去刺痛，常伴同侧反复堵奶。不要自己用针挑或硬挤，观察一两天仍不消，或红肿发烧、流脓，要请医生评估。
  12. 12母乳储存与复温：存多久，怎么热产后第 14 天起存奶记住：尽快放凉、分小份、化冻后不再冷冻、不用微波炉。各机构时间略有不同，本文取保守版：室温 4 小时、冷藏 4 天、冷冻 6 个月内。
  13. 13哺乳期减肥：等奶量稳定，慢慢减，吃够营养产后第 42 天起纯母乳喂养每天大约需要额外 500 kcal 左右的能量，哺乳本身就在帮着减重。奶量稳定后再温和减重，一般每周不超过 0.5 kg，减得太快可能影响奶量。
  14. 14哺乳期疫苗：绝大多数可以打，不需要停奶产后第 42 天起哺乳期绝大多数疫苗可以正常接种，不需要因此中断母乳。黄热病等少数活疫苗要由医生评估，妈妈接种后的常见反应通常不会通过乳汁让宝宝发烧。
  15. 15返工背奶：奶量不掉的完整时间线产后 3 个月起返工后奶量下降常与吸奶频率、压力和作息变化有关，返工前 4–6 周开始准备能减少影响。上班时错过的喂奶要吸出来，奶量明显下降或宝宝拒奶瓶，可找哺乳专业人员。
  16. 16科学回奶：逐步减少哺乳，日常不需要药产后 10 个月起离乳的核心是逐步减少哺乳需求，让奶量慢慢降下来，没有必须断奶的时间点。突然断奶或涨到不行等它自己回去，可能增加乳腺炎风险，回奶食物也缺乏证据。
  17. 17瓶喂：姿势、节奏、奶量、吃饱的信号出生第 1 天起瓶喂装母乳或配方奶都一样：半坐着喂，跟着宝宝的节奏来，看饿饱信号比看刻度可靠。呼吸费力、12 小时没尿要马上去医院。
  18. 18配方奶冲调与奶具清洁出生第 1 天起奶具不干净、冲调不当，最常见的后果是宝宝拉肚子、吐。本文按英国 NHS 的步骤，讲配方奶怎么冲、奶具怎么洗和消毒。
  19. 19厌奶、拒乳：先看这几样出生 2 个月起一直吃母乳的宝宝突然不肯吃，很常见，多数是暂时的。先看有没有不舒服、奶流快慢、环境变化，同时留意尿布、精神和体温。

产后恢复

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  1. 01剖宫产后头 6 周：伤口、活动和要留意的信号产后第 1 天起剖宫产是腹部手术，头 6 周慢慢恢复。刀口、活动、阴道出血怎么护理，哪几种信号要马上联系医院，哪几种当天联系，这篇一次说清。
  2. 02恶露：颜色和量怎么变，哪些情况要去医院产后第 1 天起产后阴道出血叫恶露，不管顺产还是剖宫产都会有，通常 2–6 周，颜色和量会慢慢变化。血块大、量突然很多、有臭味或发热，要及时联系医院。
  3. 03会阴伤口恢复：正常的样子和要留意的信号产后第 1 天起侧切或撕裂后，伤口疼、肿几周都很常见，主要看疼是不是慢慢减轻。缝线处越来越疼、红肿、有异味或流脓，要马上联系医院。
  4. 04产后发烧：先排查这几处产后第 1 天起产后体温超过 38 °C 不要当成月子里正常的热，也不必先分辨是奶胀还是发炎。本文按乳房、伤口、恶露、排尿逐处看，体温超标要马上联系医院。
  5. 05产后头 6 周：每周身体在变什么产后第 1 天起产后头 6 周，出血、伤口疼、乳房胀、情绪起伏都很常见。这篇按周看大概走到哪一步，细节放在每周页；出血很多、发热、胸痛要马上联系医院。
  6. 06产后出汗、便秘、睡不好：哪些常见，哪些要说一声产后第 1 天起产后夜里出汗、几天不解大便、宝宝睡了自己睡不着，是头几周最常被问到的三件小事，多数不用紧张。睡不着又一直很累时，要早点跟医生说。
  7. 07腹式呼吸：产后如何轻松练习产后第 1 天起腹式呼吸温和、不需器械，可作为产后温和活动，帮助感受呼吸与腹部、盆底的配合。腹部自然起伏即可，避免憋气，出现下坠感、漏尿或疼痛先暂停。
  8. 08产后漏尿：常见原因与就医时机产后第 1 天起产后漏尿较常见，顺产和剖宫产后都可能出现，持续或影响生活时应及时评估。盆底肌训练是常用方法，要先找对肌肉，收缩后充分放松。
  9. 09凯格尔训练：找对肌肉，收放并重产后第 7 天起凯格尔训练练的是盆底肌，先找对肌肉，每次收缩后还要充分放松。训练没改善、盆底疼痛或有下坠感要评估，突然排不出尿要及时就医。
  10. 10产后腰背痛：常见原因与就医信号产后第 7 天起产后腰背痛较常见，可能与活动负荷、姿势和睡眠等因素有关，调整抱宝宝和喂奶姿势可能减轻负担。疼痛持续要就医，腿部无力加重或大小便控制异常要立即急诊。
  11. 11产后避孕常识：喂奶不等于避孕产后第 21 天起喂奶、没来月经，不等于不会怀孕，生完约 3 周就可能再次怀孕。本文讲为什么要早点谈避孕，不替你选方法，具体和医生一起定。
  12. 12产后 42 天复查：检查内容与准备产后第 29 天起产后 42 天前后的复查，既看子宫、伤口和盆底，也关注情绪。复查正常不等于完全复原，盆底和核心的恢复以月计；出血突然增多或发热，不必等到复查日。
  13. 13腹直肌分离：产后小腹凸出，可能与核心功能有关产后第 42 天起产后小腹凸出不一定是脂肪，也可能是腹直肌分离，肚脐附近间隙约 2 cm 以上常算分离。可以在家自测，训练重点是腹横肌与盆底的协调，卷腹要谨慎。
  14. 14产后性交痛、坐久了痛、骑车痛：这些不适值得被关注产后第 42 天起42 天复查正常后，仍可能有性交痛、会阴痛、坐久了不适，原因可能是盆底功能、疤痕或激素变化。盆底肌有紧张型和松弛型，要先评估再练凯格尔。
  15. 15产后月经回归：母乳喂养会推迟，但没来月经也可能怀孕产后第 42 天起产后月经回归时间个体差异很大，纯母乳喂养可推迟数月甚至一年以上。没来月经不等于不会怀孕，回归后经期超过 7 天或两次月经之间出血，要看妇科。
  16. 16产后腰臀比与体重：怎么量，怎么看产后第 42 天起产后体重和腰围慢慢回落是常态，不用天天称。本文讲怎么量准体重、腰围、臀围，怎么算腰臀比，以及这些成人标准在产后怎么用：和自己比。
  17. 17产后掉头发：多久会停，什么情况要查产后 2 个月起产后三四个月一把把掉头发很常见，是暂时的现象，多数会自己停。掉发超过 6 个月仍无好转，或呈圆形斑块、头皮红痒，下次就诊时告诉医生。

宝宝护理

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  1. 01胎便是什么：宝宝第一次大便的时间和颜色变化出生第 1 天起胎便是黑绿色、像沥青的第一次大便，多数足月儿出生 24 小时内排出，之后逐渐变黄。24 小时没排要评估，大便灰白如陶土色要当天去儿科，绿便单独出现多数不是问题。
  2. 02新生儿头一周体重下降是正常的，但要知道评估的界限出生第 1 天起新生儿头几天体重下降很常见，多数在出生后约 2 周内回到出生体重。下降超过 10%，或约 2 周仍未回到出生体重，要复核喂养，先查含接。
  3. 03新生儿黄疸：大多不用治，但要认得需要就医的信号出生第 1 天起多数新生儿黄疸是正常的，3–5 天最明显，随后逐渐消退。出生 24 小时内就黄、黄到手心脚心、嗜睡吃奶差，要尽快就医；大便发白要当天就医检查。
  4. 04疫苗反应分级：哪些是常见反应，哪些要去急诊出生第 1 天起接种后 24–72 小时内注射部位红肿痛、低烧、嗜睡，多是常见的免疫反应。面唇肿胀、全身荨麻疹、呼吸困难，或抽搐超过 5 分钟，要立刻急诊或拨 120。
  5. 05脐带护理：正常什么样，什么样要留意出生第 1 天起脐带残端会慢慢变干、发黑、自己掉下来，保持干净干燥就够。值得留意的是发臭的分泌物、周围发红、一碰就哭，或到 3 周还没掉；持续流血要马上联系。
  6. 06宝宝哭闹不止：先排查这几样出生第 1 天起宝宝傍晚爱哭很常见，约 2 周起增多、3 个月左右减少。先排查饿、尿布、困这些常见原因；哭声很弱或很尖、发热、呼吸困难等要马上去医院。
  7. 07吐奶还是溢奶：怎么分，什么样要看医生出生第 1 天起不满 1 岁的宝宝吐一点奶很常见，只要宝宝不难受、吃得好、体重在涨，多数不用看医生。用力喷射状的呕吐、吐出带血，要马上联系医院。
  8. 08给宝宝洗澡：水温与安全出生第 1 天起给宝宝洗澡不用天天洗，抓住三件事就够安全：水不烫、人不离手、洗完马上擦干保暖。水温用手腕或手肘试，比看读数更可靠。
  9. 09宝宝大便：颜色、次数，什么样要看医生出生第 1 天起宝宝大便黄、黄褐、绿都常见，次数也因人而异，软、吃得好、精神好多数不用处理。要留意白色、红色和胎便期之后的黑色，其中大便发白要当天联系。
  10. 10长辈带娃：老做法哪些要改，为什么不建议出生第 1 天起长辈带娃的一些老做法，今天不建议，是因为后来有了新的研究和指南，不是谁对谁错。这篇只讲有依据的几条：捂着睡、喂水和蜂蜜、紧裹双腿。
  11. 11安全睡眠：睡哪、怎么睡出生第 1 天起宝宝睡觉要仰睡，睡在自己的婴儿床里、和你同一个房间，床上不放枕头被子床围。同床有风险，早产、低体重或家人吸烟饮酒时一定不要同床。
  12. 12宝宝便秘：几天不拉才算，怎么判断出生第 1 天起宝宝几天没拉，不一定是便秘。重点看大便硬不硬、拉的时候痛不痛苦，不只看天数；12 小时没有尿要马上联系医院。
  13. 13宝宝腹泻：怎么看有没有脱水出生第 1 天起宝宝拉肚子多数是病毒感染，几天会好，但容易脱水。重点看尿布湿不湿、眼泪、嘴唇、囟门和精神；呼吸快、发青发灰、叫不醒要马上联系医院。
  14. 14宝宝发热：怎么量，读数怎么看出生第 1 天起宝宝发热常见，多数是身体在对付感染；但不满 3 个月的宝宝体温 38 °C 或以上，要马上去医院。其他月龄看读数，更要看宝宝的状态。
  15. 15宝宝什么时候该去医院：一张清单出生第 1 天起把全站宝宝就医提示收成一张清单，按「马上」和「尽快」两档，看到什么症状就知道多快联系医院。拿不准、或你就是觉得不对劲，直接联系医生也合适。
  16. 16早产宝宝：校正月龄怎么算，什么时候按校正出生第 1 天起早产宝宝看发育，要把提前出生的周数扣掉，用校正月龄去对照同月龄宝宝，算法只是一道减法。校正月龄只用来看发育，不是所有事都按它算。
  17. 17湿疹和尿布疹：怎么分，什么样要看医生出生第 7 天起宝宝脸上或屁股上起红疹很常见，多数在家护理就能好。先看长在哪、痒不痒、反复不反复；压不褪色的疹子、渗液起脓或发热，要马上或尽快联系医院。
  18. 18生长曲线：看趋势，不看单点数字出生第 14 天起生长曲线看走势不看单点，低于 P50 不等于发育不好，沿自己的曲线稳定上升才是关键。曲线下穿 2 条主要百分位线，或持续低于 P3、高于 P97，需要评估。
  19. 19宝宝睡眠规律与夜醒：什么算正常，怎么帮他睡得稳一点出生第 30 天起头一两年夜里会醒是常态，睡多睡少、睡整觉的早晚因人而异，多数不是病。先看一天总共睡多久是否在常见范围，再看规律怎么一点点长出来。
  20. 20宝宝咳嗽、鼻塞：什么时候要看医生出生第 30 天起宝宝鼻塞、咳嗽大多是普通感冒，多数自己会好。重点看呼吸费不费力、吃得好不好、精神怎么样、几个月大；呼吸困难、嘴唇发青要马上联系医院。
  21. 21宝宝反复发烧：哪些是常见的感染，哪些要进一步检查出生 3 个月起婴幼儿进入集体生活后反复呼吸道感染很常见，多数不代表免疫力差。3 月龄以下发烧、体温达到 40℃、烧了 3 天还不退，或抽搐、呼吸急促，要立刻去医院。
  22. 22出牙：什么时候出，哪些症状是出牙引起的出生 4 个月起流口水、啃东西、牙龈红肿、比平时烦躁，是出牙常见的样子。发热、拉肚子、哭得特别凶，要先找别的原因；呼吸费力、嘴唇发青要马上联系医院。
  23. 23辅食添加：约 6 月龄开始、先补铁、致敏食物不要刻意推迟出生 5 个月起辅食通常约 6 月龄开始，要看宝宝是否准备好，第一口重点是补铁。致敏食物不要刻意推迟；吃后起荨麻疹、嘴唇肿要就医，呼吸困难、面色苍白要立刻拨 120。
  24. 24婴幼儿食物过敏：哪些是真过敏，哪些只是误会出生 5 个月起被误当成过敏的消化不良和出疹，比真过敏更多。速发型和慢发型表现不同；呼吸困难、嘴唇发紫、面部舌头肿胀要立刻就医，平时记食物日记比查一整套过敏原更有用。
  25. 25辅食防噎：食物形态与 1 岁前不宜的食物出生 5 个月起刚加辅食，宝宝干呕多是学着吞咽的正常反应，噎住则是安静的、气道被堵。整粒坚果、葡萄、果冻等要避开或改形态，1 岁前不吃蜂蜜。

情绪

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  1. 01流产后的身体与情绪孕 4 周起流产后的几天到几周，身体和心情都在慢慢恢复。这篇说身体大概会怎样、哪些信号要联系医院，以及你现在的各种感受为什么都很常见。
  2. 02产后情绪低落、烦躁：不一定是抑郁，也不该硬扛产后第 3 天起产后疲惫、烦躁很常见，多与激素波动、睡眠不足和角色突变有关。睡眠要优先，低落焦虑持续 2 周以上，或无法照顾自己和宝宝，要找专业评估。
  3. 03产后抑郁不是想多了：3 种状态怎么分清楚产后第 14 天起产后情绪起伏、产后抑郁和产后焦虑是不同的状态。产后 3–10 天的情绪起伏多在约 2 周内缓解，持续 2 周以上要警惕；有伤害自己或宝宝的念头，要立刻求助。
  4. 04产后抑郁自评（EPDS）：怎么填，分数怎么看产后第 14 天起爱丁堡量表是 10 题、约 5 分钟的自评，用来筛一筛要不要找专业人员聊聊，不是诊断。第 10 题得分不为 0，要马上求助。

爸爸

03
  1. 01爸爸：孕期能做什么孕 1 周起写给准爸爸：孕期你能做的多半是具体的小事，陪产检、一起戒烟少酒、学点生产前的知识、记住哪几种情况要马上去医院。怎么做听她的。
  2. 02爸爸：产后怎么帮产后第 1 天起写给新手爸爸：产后头几周，你最有用的角色是让她能休息、能喂奶、能睡，同时自己上手认识宝宝。不会带娃没关系，边做边学。
  3. 03爸爸也会情绪低落产后第 1 天起孩子出生后爸爸烦躁、睡不好、提不起劲，并不少见，不是软弱。研究里大约每十个爸爸就有一个。有伤害自己或他人的想法，要马上联系医院急诊。