安全睡眠睡哪、怎么睡

宝宝睡觉时出意外不多见，但头几个月最需要小心。英国 NHS 说，婴儿猝死综合征（SIDS）很少见，但确实会发生，前 6 个月最常见，1 岁以内都有可能，白天夜里睡着时都可能发生 ¹。所以睡觉的几件事，值得一开始就做对。

怎么躺：仰睡

每一次睡觉，不论白天夜里，都让宝宝仰卧，脚抵着床尾 ¹²。《0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南》（卫生行业标准 WS/T 579—2017）也写：1 岁之前宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位，直到宝宝能自己变换睡姿 ³。

美国儿科学会（AAP）说，侧睡和趴睡一样危险，因为侧着更容易翻成趴着；仰睡不会增加噎住的风险，有胃食管反流的宝宝也一样要仰睡 ²。宝宝能自己来回翻身以后，不必一次次把他翻回仰卧，但床上不能有松软的东西 ²。

睡在哪：自己的床，和你同一个房间

NHS 的说法是：至少前 6 个月，每一次睡觉都让宝宝睡在你房间里自己的婴儿床或摇篮里，床垫要硬、要平 ¹。国家标准也写，婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间 ³。

AAP 说，同房不同床，至少前 6 个月，可使 SIDS 的风险降低多达 50%；AAP 建议在任何情况下都不要和宝宝同床 ²。如果你吸烟、喝了酒、吃了会让人嗜睡的药，或者宝宝是早产、出生体重不到 2.5 kg，一定不要同床 ¹²。宝宝小于 4 个月，同床的风险也更高 ²。

沙发、扶手椅上不要抱着宝宝睡 ¹²；喂奶或哄睡后，睡觉前把宝宝放回自己的床 ²。宝宝在安全座椅、婴儿车、背带里睡着，到地方就尽快移到平坦的硬面上 ¹²。

床上放什么，不放什么

不放枕头、被子、床围、毛毯、毛绒玩具，也不用防侧翻的「窝」「垫」；怕冷就多穿一层衣服，或者用婴儿睡袋 ¹²。睡觉时要看看宝宝的口鼻有没有被被褥、衣物盖住 ⁴。

不要让宝宝过热。摸宝宝的胸口或后颈，出汗或发烫就减一层，手脚微凉是正常的 ¹。NHS 给的室温参考是约 16–20 °C ¹。在室内不给宝宝戴帽子，不用电热毯、热水袋，别靠近暖气 ¹²。宝宝附近不要有人吸烟，电子烟也一样 ¹²。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。