吸奶怎么吸得出，吸多久

吸奶器吸了十几分钟只有一点点，很容易担心是不是自己奶少。先说一句：一次吸出的量，不能用来判断奶够不够，这一点在奶量不够还是感觉不够那篇讲过。吸奶是一项要练习的技能，下面讲怎么吸出来、吸多久。

先问一句：现在需要吸吗

NHS 的说法是，如果不需要马上吸奶，等到你和宝宝对亲喂都有信心了，再开始规律地吸 ¹。常见的需要吸奶的原因有这些：宝宝早产或生病，暂时不能吃奶；要返工返校；乳房胀得难受；宝宝含不好或吸不好；想增加奶量 ¹。没有这些原因，就不用为了「预防」多吸。吸得过多反而可能让奶量过多，见过度泌乳。返工后怎么安排，见返工背奶。

怎么让奶出来

选一个放松、不赶时间的时段 ²³。人一着急，奶更难流出来 ³。宝宝或他的照片、视频在旁边，有些妈妈觉得有助于放松，奶也更容易出 ²³。吸之前用温毛巾敷一敷乳房，或者洗完澡再吸，也可能更顺 ²。

用吸奶器：从弱开始，罩杯要合适

吸力能调的电动吸奶器，从小慢慢往上加；一开始就开到最大，可能会疼，甚至伤到乳头 ²。罩杯（扣在乳房上的喇叭口）有不同尺寸，吸奶器不应该造成淤青，也不应该把乳头卷进罩杯里 ²。每次用之前，吸奶器和容器都要清洁、消毒 ²。手动吸奶器可能没有电动的快 ²。

手挤也是一个办法

手挤不需要器具，也不需要电；乳管堵了的时候，还能针对某一处挤 ²。先洗手，准备干净的容器，用拇指和食指摆成 C 形托住乳房，放在乳头后面 2–3 cm 的地方，两指相对。轻轻按压，放松，再按压，找到节奏 ⁴。奶流慢下来，就换一个位置；挤空一侧，再换另一侧，来回交替 ⁴。刚开始可能要几分钟才见到奶滴，慢慢来 ⁴。

吸多久，一天几次

刚开始每次留出 30–45 分钟，熟练以后，两侧都吸空一般要 15–20 分钟 ³。奶流变成慢滴或者没有了，就换侧，直到两侧都很慢 ²。如果宝宝早产或生病，不能亲喂，要尽早开始吸，24 小时内吸 8–12 次，包括夜里 1 次 ³。这是特殊情况。

吸得很少怎么办

刚开始只吸出几滴很常见，这几滴对宝宝很珍贵 ³。可以先检查罩杯尺寸、吸力，以及自己是否放松。仍然担心，就找助产士、健康访视员或哺乳专业人员，当面看一次吸奶和喂奶 ²。如果吸奶器总是吸得疼、起淤青，下次产检或体检时，请医生或哺乳专业人员看看罩杯和手法。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。