体态·骨盆问题 | 贵阳瑞思产后康复中心

什么是 SET 悬吊训练？

SET 悬吊训练主要针对人体弱链进行强化，让过强和过弱的肌肉链条恢复到正常状态，从而恢复骨骼肌肉的功能。

与常规按摩或正骨手法不同，SET 针对根本原因进行干预，通常一次训练即有明显效果。

体态调整

圆肩、驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾、腰椎过度前凸、颈前倾、假胯宽、妈妈臀

疼痛问题

腰背痛、骨盆疼痛、脊柱区域疼痛、耻骨联合分离疼痛

身体塑形

腰腹部塑形、肩背部塑形、臀部塑型

深层肌群

可以训练平时很少训练到的深层稳定肌群，例如多裂肌、腹横肌等

协调性

悬吊闭链运动同时激活主动肌、协同肌和拮抗肌，提高身体运动协调能力

安全舒适

悬吊抵消部分重力，训练感受更舒适，适合产后恢复阶段

起效快

通常一次训练即有明显效果，不需要等待漫长的恢复周期

颈前倾导致颈前部筋膜缩短、背部筋膜拉长，脖子变粗变短，影响美观，长期还会造成颈椎问题、脑供血不足。

常规按摩或正骨手法只能暂时缓解不适。SET 针对性拉长前部伸筋膜韧带和肌肉，达到前后均衡状态，才能彻底改善颈前倾。