孕 13 周进入孕中期，NT 窗口快到头了

宝宝这周

宝宝从头到臀约 7.4 cm，差不多一个豌豆荚大。卵巢或睾丸在体内已经发育完整，外部的形态还在做最后的调整。动作不再是随机的抽动，变得越来越有目的，有些宝宝会在子宫里吸吮拇指 ¹。这些你现在通常还感觉不到，一般在孕 16–24 周之间才开始有感觉，第一次怀孕的人可能更晚 ²。

妈妈这周

子宫往上、往外长，小腹可能开始隆起；子宫离开膀胱后，跑厕所的次数常常比之前少，也会觉得口渴 ¹。孕吐有人已经减轻，有人还会持续一阵，两种情况都常见，不必和别人比。牙龈肿、疼、容易出血，在孕期很常见 ¹，用软毛牙刷轻轻刷牙，呕吐后先用清水漱口 ¹。

下腹一侧偶尔像尖锐的抽筋，多半是韧带在为长大的子宫拉伸；休息后能缓解的话，下次产检时告诉医生就可以 ³。

这几周常被问到的

NT 还没做，还来得及吗？ 中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》写的 NT 超声孕周是 11–13+6 周，这周已经接近窗口的末尾 ⁴。还没做的话，尽快向建档医院确认能不能安排。

后面还有哪些检查？ 按这份指南，中孕期的母体血清学筛查在孕 15–20 周，之后在 20–24 周还有胎儿系统超声筛查 ⁴。时间和流程，以你建档的医院为准。

可以开始运动吗？ 可以从每天 10 分钟的散步开始，慢慢增加；NHS 给孕妇的参考是每周累计 150 分钟 ¹。也可以开始轻柔的盆底肌练习，有助于减少笑、打喷嚏或咳嗽时漏尿 ¹。

要吃两个人的量吗？ 不需要，饮食均衡就可以 ¹。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。