孕 39 周等待期，宫缩和胎动怎么看

宝宝这周

宝宝身长约 50.7 cm，体重约 3.29 kg。美国妇产科医师学会（ACOG）的分法里，39 周到 40 周 6 天为完全足月 ¹。宝宝体表覆盖着一层白色蜡状的胎脂，有助于调节体温，也方便通过产道 ²。

妈妈这周

骨盆承受的压力很大，活动笨重，腰背痛和盆腔压迫感更明显。阴道分泌物增多，也可能「见红」：黏稠、可带黄色或血丝的黏液。有些人会突然很想整理房间、准备东西，也就是常说的「筑巢」 ²。这些都是身体在为分娩做准备，何时发动因人而异。

这几周常被问到的

宫缩到什么程度要联系医院？ 英国 NHS 的建议是，宫缩每次持续至少 60 秒、每 5 分钟一次时联系医院 ²。具体什么时候出发，以你的医院告诉你的为准。

这周的产检有什么安排？ 按建档医院安排继续产检。按中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》，孕 37–41 周的产检包括每周 1 次 NST（胎心监护），具体项目和间隔听医院的 ³。

夜里开始宫缩怎么办？ 能睡就尽量睡一会儿。白天适度走动，累了就休息，保存体力；吃得清淡一点，多喝水，不要因为紧张而不吃东西。

要随身带什么？ 证件、医保卡和待产包，让家里人知道放在哪里；手机保持畅通、有电。每天留意宝宝的动法和活跃时段 ⁴。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。