孕 30 周肚子发紧，怎么分清假宫缩和早产信号

宝宝这周

宝宝身长约 39.9 cm，体重约 1320 g，差不多一棵大白菜。英国 NHS 提到，宝宝的眼睛现在已经能聚焦；出生后最能看清的距离大约是 20–25 cm，差不多是抱在怀里时到你脸的距离 ¹。

妈妈这周

NHS 列出的这周常见不适有：宝宝顶着肺引起的气短、圆韧带牵拉痛、肿胀、睡眠被打断，还有做令人不安的梦 ¹。肚子也可能偶尔发紧，假性宫缩通常持续 20–30 秒，不疼，不规律 ²。

这几周常被问到的

肚子发紧是假性宫缩吗？ 假性宫缩持续时间不长、不频繁，也不会越来越强；真正的宫缩会越来越长、越来越强、越来越频繁 ³。发紧时换个姿势、休息一会儿，记下开始的时间和持续多久，就诊时可以讲得更具体。但孕 37 周之前，如果出现规律的宫缩或下腹紧缩感，不论你觉得是不是「假的」，都要联系产检医院，医院需要监测来判断是不是早产 ⁴。

这周的产检查什么，之后会更密吗？ 中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》把孕 29–32 周列为一个产检窗口，包括产科超声检查，并会提到「开始注意胎动」；之后 33–36 周、37–41 周各有检查安排，孕 37 周起医生会按需安排每周一次的胎心监护等检查 ⁵。具体时间和项目按建档医院的安排，每次产检前把想问的问题记下来。

睡不好、总焦虑怎么办？ 可以在产检时告诉医生或助产士，听听可以怎么调整 ¹。如果持续失眠、情绪低落影响到日常生活，下次产检时告诉医生，或者尽早联系。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。