孕 34 周待产包和去医院的路线，先想好

宝宝这周

宝宝身长约 45 cm，体重约 2.15 kg。宝宝蜷在子宫里，双腿屈向胸前 ¹，仍在继续长体重，身体在为出生做准备。

妈妈这周

有的宝宝会在这前后下降到骨盆里，叫入盆，也有人叫「轻松感」：上腹空了一些，呼吸松快一点，但膀胱被压得更厉害，尿频、走路更费劲 ¹。入盆不表示马上要生，可能还要等几周 ¹。乳房可能漏出少量初乳，肚子偶尔发紧（假性宫缩），手脚可能肿 ¹。

如果只是傍晚或久站后两边脚踝对称地肿，躺下休息就能消，通常是重力造成的，多数不用担心；坐着或躺着时把脚垫高，每天休息几次，会舒服些。这种肿下次产检时和医生说一声就行。

这几周常被问到的

待产包什么时候准备？ 这周前后正合适。列一张清单，你和宝宝要用的东西分开放；证件和病历放在一个袋子里。

去医院的路线要先走一遍吗？ 可以。估算白天和夜里各需要多少时间，想好夜里怎么去、谁陪同。

睡觉有什么讲究？ 侧卧，左右都可以，有助于血液流向胎盘 ¹²。

这周的产检怎么安排？ 按建档医院的安排。按中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》，孕 33–36 周是一个产检阶段 ³。平时记住宝宝的活动时段和动法，有变化要马上联系医院，见下面一节。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。