孕 31 周浮肿加重，什么样的肿要测血压

宝宝这周

宝宝身长约 41.1 cm，体重约 1500 g，差不多一个大椰子。宝宝在练习吸吮动作，皮肤也因为脂肪积累而不再那么皱，活动很活跃，会吸吮手指、偶尔翻个身，也开始熟悉外界的声音 ¹。

英国 NHS 提到，医生可能会量宫高、摸腹部来判断宝宝的位置；有些宝宝要到临产时才会下降入盆，所以现在位置怎么样不必着急 ¹。

妈妈这周

子宫继续增大，肚子偶尔发紧，假性宫缩通常持续 20–30 秒，不疼 ¹。傍晚脚、脚踝和手指肿胀，随孕周增加更明显，原因是孕期身体存水较多，子宫又影响腿部血液回流 ²。有人开始睡不好、对生产感到紧张，这些都比较常见。

这几周常被问到的

脚肿、手肿正常吗，怎么缓解？ 普通的孕期浮肿主要在腿脚，傍晚更重，休息抬高后会减轻。傍晚脚肿时坐下把脚抬高，尽量避免久站，穿宽松、不勒脚的鞋袜，每天适度散步 ²。

什么样的肿要测血压？ 脸、手突然明显肿起来，尤其伴有严重头痛、看东西模糊、肋骨下方疼，可能是子痫前期的表现，需要立即检查 ²³。

这周要准备什么？ 中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》把孕 29–32 周列为一个产检窗口，包括产科超声检查，并提到「开始注意胎动」⁴；测血压等项目按建档医院的安排。也可以按医院给的清单，把妈妈用品、宝宝用品和证件分成三类，开始准备待产包。

睡不好、焦虑怎么办？ 和家人聊聊。如果情绪持续低落、持续失眠影响到日常生活，可以在产检时告诉医生或助产士，或者尽早联系 ⁵。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。