孕 10 周孕早期最后阶段，建档前要准备什么

宝宝这周

胎儿从头到臀约 30 mm 长，据英国 NHS 的说法和一颗小杏差不多大。面部比例更协调，眼睛半闭着，耳朵在成形，上唇和两个鼻孔也出现了；下颌里有乳牙的雏形 ¹。

心跳约每分钟 180 次，是妈妈心率的三倍左右；超声下能看到它在做一些不连贯的小动作 ¹。一般认为大约从这个阶段起，发育中的宝宝由「胚胎」改称「胎儿」²。

妈妈这周

子宫约有一个大橙子大小，有些人开始觉得衣服的扣子扣不上。孕激素让消化道的肌肉放松，容易出现腹胀、排气增多，也可能烧心、消化不良。NHS 还列出了头晕、皮肤变油、头发变厚等表现 ¹。疲倦、恶心等反应可能仍在，轻重因人而异。

这几周常被问到的

NT 检查什么时候做，要提前约吗？ NT 检查（颈项透明层超声，用于评估染色体异常风险）的时间，在中华医学会妇产科学分会发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》里是孕 11–13⁺⁶ 周 ³，可以提前向建档医院确认预约。

建档前要准备什么？ 先整理好末次月经日期、既往病史、正在用的药物，按医院要求带上证件。这份指南里，首次产检在孕 6–13⁺⁶ 周，会建立孕期保健手册，并询问末次月经来确定孕周 ³。

腹胀、烧心怎么缓解？ 一天分 6 次少量进食，吃慢一点，晚上不要吃得太晚。饭后可以短时间散步；咖啡、辛辣和油腻的食物如果会诱发症状，就少吃 ¹。

还在恶心怎么办？ 少量多餐，吃清淡的食物，也可以吃些含姜的食物 ⁴。把不适随手记下，产检时一并问医生。

本文为健康科普，不能替代医生面诊、诊断或用药建议；如有不适，建议寻求专业帮助。